Tisdag 100928 WO1C

Bröst Bänk 32,5 Kg hantel Ö
9 reps, vila 15
4 reps, vila 15
2 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 12.5 Kg

Axlar Cable 6 plattor Ö
10 reps, vila 15
5 reps, vila 15
3 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 60 sek

Triceps Rep cable 12 plattor Ö
11 reps, vila 15
6 reps, vila 15
5 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 12.5 kg 60 sek

Rygg Vidd bakom nacke 60 Kg
11 reps, vila 15
6 reps, vila 15
5 reps, vila 15
håll 10 sek

Rygg Djup maskin Ö
60Kg 15 reps
75 Kg 11 reps

Stretch Ryggdrag