Biceps stång 12 plattor Ö
15 reps, vila 15
9 reps, vila 15
8 reps, vila 15
håll 10 sek
Underarmar 3 plattor 15 reps Ö
Vad 45 Kg 90 sek
Ben bak 35 Kg
9 reps, vila 15
7 reps, vila 15
5 reps, vila 15
håll 15 sek
Ben fram Ö
150 Kg 10 reps
160 Kg 8 reps
160 Kg 8 reps
+ extra Traps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar