Tisdag 100831 WO1C

Bröst Bänk 30 Kg hantel
11 reps, vila 15
5 reps, vila 15
2 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 12.5 Kg

Axlar Cable 6 plattor Ö
10 reps, vila 15
5 reps, vila 15
3 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 60 sek

Triceps Rep cable 11 plattor Ö
12 reps, vila 15
6 reps, vila 15
6 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 12.5 kg 60 sek

Rygg Vidd bakom nacke 60 Kg Ö
10 reps, vila 15
6 reps, vila 15
5 reps, vila 15
håll 10 sek

Rygg Djup maskin Ö
60Kg 14 reps
75 Kg 10 reps

Stretch Ryggdrag