Onsdag 100901 WO2C

Biceps stång 11 plattor Ö
14 reps, vila 15
8 reps, vila 15
8 reps, vila 15
håll 10 sek

Underarmar 3 plattor 12 reps

Vad 45 Kg 90 sek

Ben bak 35 Kg
89 reps, vila 15
6 reps, vila 15
4 reps, vila 15
håll 12 sek

Ben fram Ö
140 Kg 12 reps
150 Kg 8 reps
160 Kg 6 reps

+ extra Traps