Torsdag 100908 WO1A (Bosön)

Bröst 70kg Ö
5 reps, vila 15
2 reps, vila 15
2 reps, vila 15
håll 15 sek
Stretch 12.5 Kg hantel 90 sek

Axlar 22 Kg Ö
6 reps, vila 15
3 reps, vila 15
1 reps, vila 15
håll 15 sek
Stretch 60 sek

Triceps 25 Kg
14 reps, vila 15
8 reps, vila 15
7 reps, vila 15
håll 15 sek

Stretch 12,5 Kg 60 sek

Rygg Vidd 5 Kg hjälp
10 reps, vila 15
6 reps, vila 15
4 reps, vila 15
håll 10 sek

Rygg djup Ö
50 Kg 11 reps
70 Kg 8 Reps

Stretch Ryggdrag 60 sek