Onsdag 100818 WO1C

Bröst Bänk 30 Kg hantel
9 reps, vila 15
5 reps, vila 15
2 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 12.5 Kg

Axlar Cable 5 plattor
11 reps, vila 15
6 reps, vila 15
4 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 60 sek

Triceps Rep cable 9 plattor
14 reps, vila 15
7 reps, vila 15
7 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 12.5 kg 60 sek

Rygg Vidd bakom nacke 55 Kg
12 reps, vila 15
7 reps, vila 15
5 reps, vila 15
håll 10 sek

Rygg Djup maskin
55Kg 16 reps
70 Kg 10 reps

Stretch Ryggdrag