Måndag 100823 WO1A

Bröst 60kg Ö
5 reps, vila 15
3 reps, vila 15
3 reps, vila 15
håll 15 sek
Stretch 12.5 Kg hantel 90 sek

Axlar 20 Kg Ö
10 reps, vila 15
4 reps, vila 15
4 reps, vila 15
håll 15 sek
Stretch 60 sek

Triceps 25 Kg Ö
14 reps, vila 15
8 reps, vila 15
7 reps, vila 15
håll 15 sek

Stretch 12,5 Kg 60 sek

Rygg Vidd 5 Kg hjälp Ö
10 reps, vila 15
5 reps, vila 15
4 reps, vila 15
håll 10 sek

Rygg djup Ö
50 Kg 11 reps
60 Kg 10 Reps

Stretch Ryggdrag 60 sek