Fredag 100813 WO1B

Bröst 55 kg
14 reps, vila 15
7 reps, vila 15
4 reps, vila 15
håll 15 sek
Stretch 12.5 Kg 70 sek

Axlar 15Kg gul vikt
12 reps, vila 15
6 reps, vila 15
6 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 60 sek

Triceps 20Kg v-stång
13 reps, vila 15
7 reps, vila 15
5 reps, vila 15

Stretch 12.5 Kg 60 sek

Rygg vidd 13 plattor
10 reps, vila 15
7 reps, vila 15
7 reps, vila 15
håll 10 sek

Rygg Djup
30Kg + stång 16 reps
30Kg + stång 10 reps

Stretch