Söndag 100103

Rygg/Triceps

Rygg övning 1 Drag
70 kg 13 reps vila 15 sek
70 kg 10 reps vila 15 sek
70 kg 8 reps vila 15 sek
70 kg 8 reps

Rygg övning 2 chins
5 kg 12 reps vila 15 sek
5 kg 10 reps vila 15 sek
5 kg 7 reps vila 15 sek
5 kg 7 reps

Biceps övning 1 hantelcurl
22,5 kg 8 reps vila 15 sek
22,5 kg 6 reps vila 15 sek
22,5 kg 4 reps vila 15 sek
22,5 kg 4 reps

Biceps övning 2 cable
6 plattor 11 reps vila 15 sek
6 plattor 6 reps vila 15 sek
6 plattor 5 reps vila 15 sek
6 plattor 7 reps vila 15 sek

Rygg övning 3 extra stång 50 g stående
50 kg 9 reps vila 15 sek
50 kg 8 reps vila 15 sek
50 kg 6 reps vila 15 sek
50 kg 7 reps vila 15 sek