Onsdag 091230

Bröst och Triceps

Bröst övning 1 liggande hantelpress
27 kg 11 reps vila 15 sek
27 kg 5 reps vila 15 sek
27 kg 4 reps vila 15 sek
27 kg 3 reps vila 15 sek

Bröst övning 2 lutande bänk hantel
25 kg 10 reps vila 15 sek
25 kg 5 reps vila 15 sek
25 kg 3 reps vila 15 sek
25 kg 2 reps vila 15 sek

Triceps övning 1 drag ner i cable med rep
10 plattor 15 reps vila 15 sek
10 plattor 10 reps vila 15 sek
10 plattor 10 reps vila 15 sek
10 plattor 10 reps vila 15 sek

Triceps övning 2 liggande på bänk hantelcurl
8 kg 10 resp 6 reps vila 15 sek
8 kg 8 resp 6 reps vila 15 sek
8 kg 10 resp 4 reps vila 15 sek
8 kg 8 resp 6 reps vila 15 sek