Tisdag 091229

Rygg/Triceps

Rygg övning 1 Drag
65 kg 14 reps vila 15 sek
65 kg 12 reps vila 15 sek
65 kg 9 reps vila 15 sek
65 kg 10 reps

Rygg övning 2 chins
5 kg 11 reps vila 15 sek
5 kg 9 reps vila 15 sek
5 kg 6 reps vila 15 sek
5 kg 6 reos

Biceps övning 1 hantelcurl
22,5 kg 7 reps vila 15 sek
22,5 kg 5 reps vila 15 sek
22,5 kg 3 reps vila 15 sek
22,5 kg 3 reps

Biceps övning 2 cable
5 plattor 13 reps vila 15 sek
5 plattor 7 reps vila 15 sek
5 plattor 5 reps vila 15 sek
5 plattor 6 reps vila 15 sek

Rygg övning 3 extra stång 45 g stående
48 kg 13 reps vila 15 sek
48 kg 11 reps vila 15 sek
48 kg 7 reps vila 15 sek
48 kg 7 reps vila 15 sek