Söndag 091227

Bröst och Triceps

Bröst övning 1 liggande hantelpress
25 kg 10 reps vila 15 sek
25 kg 5 reps vila 15 sek
25 kg 4 reps vila 15 sek
25 kg 3 reps vila 15 sek

Bröst övning 2 lutande bänk hantel
22,5 kg 8 reps vila 15 sek
22,5 kg 4 reps vila 15 sek
22,5 kg 3 reps vila 15 sek
22,5 kg 2 reps vila 15 sek

Triceps övning 1 drag ner i cable med rep
9 plattor 15 reps vila 15 sek
9 plattor 10 reps vila 15 sek
9 plattor 10 reps vila 15 sek
9 plattor 9 reps vila 15 sek

Triceps övning 2 liggande på bänk hantelcurl
8 kg 10 resp 4 reps vila 15 sek
8 kg 6 resp 4 reps vila 15 sek
8 kg 8 resp 4 reps vila 15 sek
8 kg 6 resp 4 reps vila 15 sek