Lördag 091226

Rygg/Triceps

Rygg övning 1 Drag
65 kg 12 reps vila 15 sek
65 kg 8 reps vila 15 sek
65 kg 6 reps vila 15 sek
65 kg 4 reps

Rygg övning 2 chins
5 kg 8 reps vila 15 sek
5 kg 7 reps vila 15 sek
5 kg 6 reps vila 15 sek
5 kg 5 reos

Biceps övning 1 hantelcurl
22,5 kg 6 reps vila 15 sek
22,5 kg 4 reps vila 15 sek
22,5 kg 3 reps vila 15 sek
22,5 kg 3 reps

Biceps övning 2 cable
5 plattor 9 reps vila 15 sek
5 plattor 6 reps vila 15 sek
5 plattor 3 reps vila 15 sek
5 plattor 5 reps vila 15 sek

Rygg övning 3 extra stång 45 g stående
48 kg 11 reps vila 15 sek
48 kg 8 reps vila 15 sek
48 kg 7 reps vila 15 sek
48 kg 7 reps vila 15 sek