Bröst och Triceps
Bröst övning 1 liggande hantelpress
27 kg 12 reps vila 15 sek
27 kg 6 reps vila 15 sek
27 kg 5 reps vila 15 sek
27 kg 4 reps vila 15 sek
Bröst övning 2 lutande bänk hantel
25 kg 11 reps vila 15 sek
25 kg 5 reps vila 15 sek
25 kg 4 reps vila 15 sek
25 kg 4 reps vila 15 sek
Triceps övning 1 drag ner i cable med rep
11 plattor 15 reps vila 15 sek
11 plattor 11 reps vila 15 sek
11 plattor 11 reps vila 15 sek
11 plattor 10 reps vila 15 sek
Triceps övning 2 liggande på bänk hantelcurl
9 kg 10 resp 6 reps vila 15 sek
9 kg 9 resp 5 reps vila 15 sek
9 kg 9 resp 5 reps vila 15 sek
9 kg 8 resp 4 reps vila 15 sek
Extra bröst maskin Pectoral 40 Kg
40 Kg 17 reps vila 15 sek
40 Kg 10 reps vila 15 sek
40 Kg 9 reps vila 15 sek
40 Kg 8 reps vila 15 sek
2 kommentarer:
Ja det håller jag med om, det är astidigt! =) Å tack, jag önskar dej detsamma snygging! Like your pics hunk ;)
Tack hottie :) Ska du säga, dina bilder e fin fiiina ;P
Skicka en kommentar