Tisdag 101109 Axlar

Bra pass men ont i nacken :/



Smith framför huvudet + stång Ö
25 Kg 16 reps
30 Kg 11 reps
40 Kg 7 reps (Ajaj sa nacken)

Hantlar stående Ö
15 kg 17 reps
17,5 kg 10 reps
17,5 kg 10 reps

Hantlar sittande bänk Ö
22,5 Kg 13 reps
22,5 Kg 8 reps
22,5 Kg 6 reps

Cables sittande golv Ö
2 plattor 18 reps
3 plattor 9 reps
3 plattor 9 reps

Cables bänk baksida
4 plattor 17 reps
4 plattor + 1 kg 13 reps
4 plattor + 1 kg 11 reps

Traps uppvärmning 2 set
32,5 Kg 22 reps
35 Kg 20 reps