Måndag 101101 Bröst

Bänk lutande fria vikter Ö
30 Kg 11 reps
30 Kg 9 reps
30 Kg 7 reps

Maskin vid cables Ö
60 Kg 9 reps
60 Kg 7 reps
60 Kg 7 reps

Smith rak liggande + stång
50 Kg 8 reps
50 Kg 6 reps
50 Kg 6 reps


Cables neråt Ö
6 plattor 20 reps
6 plattor 16 reps
6 plattpr 15 reps

Bänk lutande nedåt fria vikter
22,5 Kg 13 reps
22,5 Kg 11 reps
22,5 kg 10 reps