Söndag 101003 WO1B

Bröst 65 kg Ö
11 reps, vila 15
6 reps, vila 15
5 reps, vila 15
håll 15 sek

Stretch 12.5 Kg 60 sek

Axlar 20 Kg blå vikt Ö
14 reps, vila 15
10 reps, vila 15
9 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 60 sek

Triceps 25 Kg v-stång Ö
15 reps, vila 15
6 reps, vila 15
4 reps, vila 15
håll 10 sek

Stretch 12.5 Kg 60 sek

Rygg vidd 15 plattor
11 reps, vila 15
7 reps, vila 15
6 reps, vila 15
håll 10 sek

Rygg Djup
50Kg + stång 8 reps
50Kg + stång 10 reps

Stretch

+ Dips 11+8