Rygg/Biceps
Rygg övning 1 Drag (byts nästa gång)
70 kg 16 reps vila 15 sek
70 kg 11 reps vila 15 sek
70 kg 9 reps vila 15 sek
70 kg 9 reps
Rygg övning 2 chins
0 kg 12 reps vila 15 sek
0 kg 8 reps vila 15 sek
0 kg 7 reps vila 15 sek
0 kg 6 reps
Rygg övning 3 NY Maskin sittande drag
45 kg 17 reps vila 15 sek
45 kg 14 reps vila 15 sek
45 kg 13 reps vila 15 sek
45 kg 13 reps vila 15 sek
Biceps övning 1 NY "21:an" Jooooobbbig
22,5 kg 26 reps vila 15 sek
22,5 kg 19 reps vila 15 sek
22,5 kg 13 reps vila 15 sek
22,5 kg 12 reps
Biceps övning 2 NY sittande hantel enarms ej hammer
12,5 kg 10 reps vila 15 sek
12,5 kg 8 reps vila 15 sek
12,5 kg 7 reps vila 15 sek
12,5 kg 6 reps vila 15 sek
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Go kväll Big D;)
Tänkte bara skriva att man kan träna gratis på TRÄNA i en vecka under hela Januari så det skulle ju passa perfekt om vi lyckades klämma in ett pass tillsammans innan månaden är slut... Vad sägs om bak eller framsida ben på Söndag?:D
Hoppas du haft en bra dag!
Har tyvärr just tränat ben väldigt mycket så de behöver en vilo..månad :)
Men nått annat kan vi köra såklart :)
Skicka en kommentar