Såhär jobbigt kan det tydligen va på uppvärmningen
Liten & ..Mindre :D
Dom är där. Nånstans. Triceps alltså
Jodå, glad kan man vara trots fetförlust
Lite knaspass då det kördes mer Erika och på Träna
Biceps och Triceps blev det
Biceps övning 1 NY "21:an" Jooooobbbig (Förra 22.5 kg, fanns inte vikter)
20 kg 27 reps vila 15 sek
20 kg 19 reps vila 15 sek
20 kg 14 reps vila 15 sek
20 kg 13 reps
Biceps övning 2 NY sittande hantel enarms ej hammer (bra ökning)
12,5 kg 12 reps vila 15 sek
12,5 kg 10 reps vila 15 sek
12,5 kg 10 reps vila 15 sek
12,5 kg 10 reps vila 15 sek
Biceps extraövning armdrag i cables
23 kg 10 reps vila 15 sek
23 kg 8 reps vila 15 sek
23 kg 8 reps vila 15 sek
23 kg 7 reps vila 15 sek
Triceps NY övning stående drag i cables
9(45 kg) plattor 20 reps vila 15 sek
9(45 kg) plattor 13 reps vila 15 sek
9(45 kg) plattor 10 reps vila 15 sek
9(45 kg) plattor 9 reps vila 15 sek
Triceps övning 2 övning dips mellan 2 bänkar (bra ökning)
28 reps vila 15 sek
20 reps vila 15 sek
18 reps vila 15 sek
16 reps vila 15 sek
Ticeps extraövning liggande bänk med hantel
Skrev inte upp men körde med 8 kgs hantlarna = trött
1 kommentar:
Haha, isf värmde jag på samma vikter du körde dina riktiga set på;p
... och från skillnad till dig är jag en bra vinnare som kan ta en förlust... om det nu ngn gång skulle ske;)
Tack för ett bra och roligt pass, känns idag!
Skicka en kommentar