Rygg/Biceps
Rygg övning 1 Drag (byts nästa gång)
70 kg 17 reps vila 15 sek
70 kg 12 reps vila 15 sek
70 kg 10 reps vila 15 sek
70 kg 9 reps
Rygg övning 2 chins
0 kg 13 reps vila 15 sek
0 kg 9 reps vila 15 sek
0 kg 8 reps vila 15 sek
0 kg 6 reps
Biceps övning 1 NY "21:an" Jooooobbbig
25 kg 21 reps vila 15 sek
25 kg 14 reps vila 15 sek
25 kg 12 reps vila 15 sek
25 kg 11 reps
Biceps övning 2 NY sittande hantel enarms ej hammer
15 kg 8 reps vila 15 sek
15 kg 6 reps vila 15 sek
15 kg 5 reps vila 15 sek
15 kg 6 reps vila 15 sek
Rygg övning 3 NY Maskin sittande drag
50 kg 17 reps vila 15 sek
50 kg 14 reps vila 15 sek
50 kg 14 reps vila 15 sek
50 kg 13 reps vila 15 sek
1 kommentar:
Goder morgon Big D!;)
Hihi, har du sett till att välja ut de bästa bilderna nu som framhäver dina bästa sidor:p
Vi kanske ska försöka dra ett pass i helgen, vad sägs om ben... vet ju att du inte kört det denna vecka el. ngn gång detta år för den delen så nu är det på tiden tyck jag!?;D
Hoppas du får en bra dag!
Skicka en kommentar